えー！！！
前回予告した通り、とんでもないことが起こったんです。
体重も体脂肪も、爆上がり！
泣いてもいいですか？（泣）
やだやだやだ見たくない💦
まだ2週間じゃないか（心の声）
でも・・スタート時より増えてるって、ツラすぎる。
そうなんです。
スタート時より増えているんです！
なんか書いているうちに、腹が立ってきたのは何故でしょうか？
では、ブルブルマシン体験談の波乱の幕開けです。(笑)
書くのもツラい3週目
体重が1㎏減り、体脂肪が3％も減った（結構うれしかった）ので、ちょっと楽勝なんて思っていたので衝撃をうけました。
次の日には、55.6㎏に戻り体脂肪も32.5％とか。
体脂肪なんか、出したことない数値に！
信じたくなくて何度も体重計に乗ったので、間違いはありません。（泣）
リバウンドには早すぎるし、これも過程の途中なのかもしれない・・などと思い悩む日々。
あるブログで
「ダイエット開始して効果が出始めるのは、2週間後くらいから。」
などと聞いていた（読んでいた）ので
増えるのも効果の一つ？
それとも何かやちゃった？
なんて頭の中が、ちょっとパニックになったのでした。
しかしここで、くじけてはいられません。
いっちょやったりますか
そうです・・P3モードにチャレンジしました。
これが、結構効きました。
15日目～21日目（3週間目）P3を一日3回やってみました。
P3はインターバルモード！
インターバルモード？
なにやらアスリートっぽい感じがしますが、どんなものやら分からないので調べてみました。
インターバルとは？
トレーニングとトレーニングの間に、不完全回復という回復を入れて持久力をつけていくトレーニング法。
走った後に呼吸が整うまで休んでしまうと、持久力がつきません。
呼吸が整わない程度に休み、再び走ると体力アップされるわけです。
き・・・きつい💦
ブルブルマシンをなめていたわけではないのですが
「確かに振動はスゴイのがくるけど、物足りなさもあるな。」
なんて思っていたんですね。
（なんてバカ！）
次の日、とにかく怠い！体が重い。
夜になると、眠くて眠くて仕方なくなる現象まで。
ただの体調不良だと思っていたので、ブルブルマシンは休まずやっていたんですね。
（変な考え方ですが、乗るだけなんだから‥という感じで）
✔ やり始めは、とにかく疲労困憊になった
✔ 寝つきはもの凄く良くなった(笑)
✔ 筋肉痛が、おしりに移動した
✔ 脇が更に締まってきた
P3を始めて4日くらいたった時に
もしかして、P3の威力ハンパないのでは？
と、やっと思うに至りました。
しかし数値は厳しいものでした。（泣）
体重 55.0㎏ ⇒ 55.4㎏
体脂肪率 28％ ⇒ 30.8％
＊一週間の平均を出しています。
素直にが～ん
ライザップの元トレーナーの
「一喜一憂するな」
なんていう言葉を反芻しながら、落ち込みました。(笑)
こわいこわい4週目
実は、前回のブログ内で書いていた
- 夕食は、米・麺類などを食べない
- 食べ始めは、野菜やタンパク質から
- ジュース類は一切飲まない
- 糖質を気にしてみる
- たくさん食べたいときは、朝食にする
は守っていましたが、ダイエットで絶対ダメだろうということをしていたんです。
体重と体脂肪の数値がいまいちなのも、このせいがあるんじゃないかと思っています。
何かというと
お酒と食べる時間
これです。
でも・・・今のところこの部分は、変えないで行こうと思っています。
私・・失敗しないので。
がっちりダイエットではなく、ブルブルマシンを生活に取り入れて、どこまで変わるかを試してみたいなぁ・・と。
それと絶対NGなことをやることでも、どこまで頑張れるかも知りたいので。
（言えばいうほど、言い訳っぽい💦）
21日目～28日目（4週目）P3×２とP2・P1×１をやってみた。
前の週に、だいぶ痛めつけたので、疲労が勝ってしまいました。
なので、ちょっとモードを落として、P2とP1なども織り交ぜつつP3は多くて一日2回までとしました。
✔ 体が慣れてきた
✔ 筋肉痛は腰にも出てきた
✔ P3は汗が出てくる
✔ 階段を走って登れるようになった
✔ 体重が落ち始めた
体重 55.4㎏ ⇒ 55.1㎏
体脂肪率 30.8％ ⇒ 31.9％
＊一週間の平均を出しています。
にゃっ！！！！
増えてる・・・体脂肪・・増えてる。
でも元ライザップの・・以下略。
まとめ！
スタートから2週間は、なんだかんだ言って素直に体が反応したようです。
（どんなことでも、始めたばかりは効果が出やすいですね。）
一気に1㎏まで減ったことに気をよくして、その後も順調にいくだろうと思っていました。
ところが！
「減った1㎏は、なんだったのか？」
というほど、55.6㎏から55㎏までなかなか減りませんでした。
でもスタートより減ったことは喜ぶ
しかし減ってはいるので、諦めずに、減ったという事実だけを見つめて継続はしていきます！
そして体重の増減だけではなく、歩行機能の向上はありましたし（車から降りてもカクカクしなくなりました～）締まった感じも継続中です。
一ヶ月間の成果
体重 56.0㎏ ⇒ 55.1㎏
体脂肪率 31％ ⇒ 31.9％
✔ アンダーバスト付近が締まった
✔ お通じが良くなった
✔ 寝つきが良くなった
✔ 歩行機能が向上した
こんなに変化がありました～！
専門家の方からみたら、減量にもなっていないのかもです。
でも体感した私からすれば、とっても嬉しい変化です。
思い通りにはならない部分もありますが、これからも継続していきますよ～。
さらに6週間後もアップしていきます。
それでは、また。
ブルブルマシンだけじゃなく、あることを実行したら劇的に効果が出た！
詳しく書いた記事もどうぞ～。
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