体重計、怖くて乗ってない。
何とかしなきゃって思って焦る～💦
毎日の生活に流されて、気づけば50歳になっていた。
それなりに体に気を使っているつもりなのに、どんどんイメージと違ってしまう今日この頃。
「食事制限すればいいし、運動もすればいい。」
分かっちゃいるけど、なかなか腰が上がらない・・・。
そんな私も、ブルブルマシンのおかげでダイエット継続中です。
そして着実に痩せてます。
- 振動だけで痩せるの？
- 乗るだけでいいの？
- 体に悪影響はないの？
こんな疑問にも、体験からお答えしていきますよ。
ダイエットにはタブーと言われている、遅い夕食・お酒。
両方やめずに、ブルブルマシンと手を取り合って、乗り越えてきました。(笑)
あなたの生活の中に、ブルブルマシンを加えるだけで生活が変わりますよ。
振動マシンのタイプや、メリット・デメリットなど体験談をぶっちゃけます。
この記事は、私が使って効果があったマシンのことを書いています。
使ったマシンはコレです。
振動マシンで本当に痩せるの？
振動だけで痩せるの？
事実として、わたくしネコはブルブルマシンを使うようになってから痩せました。
56㎏あった体重が、2ヶ月弱で54㎏まで落ちました。
体脂肪率は、最高で33％ありましたが28％になりました。
あともう少し、体重を落としたいな～と思っています。
では、どうして振動だけで、体に変化があるんでしょうか？
まず振動マシンは、インナーマッスルに働きかけてくれるんですね。
筋肉に振動が伝わると、脳は筋肉が縮んだと思うんですね。
そうすると「縮んだから伸ばさないと」と、筋肉を伸ばそうと信号を送ります。
これが運動になるんですね。
ちょっとコツがいるエクササイズも、振動マシンがあれば乗るだけでOKです。
（もちろん使い方によっては、アウターマッスルも鍛えることはできます。）
そして筋肉には2種類あります。
アウターマッスル：肩・上腕・胸・太ももなど、体の外側をおおう筋肉のこと。
見た目でも分かるほど、筋トレで鍛えることができます。
鍛えることで、男性らしい体つきになります。
インナーマッスル：骨や関節・内臓をサポートしている筋肉のこと。
体の深層部の筋肉なので、鍛えるのにコツがいります。
鍛えることで、肩こりやひざの痛み・尿トラブルなどの改善や、女性らしいしなやかな体つきになります。
なぜインナーマッスルを鍛えるといいの？
インナーマッスルは、関節や内臓をサポートする筋肉ですよね。
腕や足がスムースに動くのも、この筋肉のおかげです。
内臓部で言えば、腹横筋・骨盤底筋などが女性のプロポーションに関係がある筋肉です。
腹横筋
骨盤底筋
出典：MON-STARS
どちらの筋肉も、出産などで一気に衰えてしまいやすいんですね。
加えて、加齢による衰えも出てきます。
ここの筋肉が衰えると
- お腹のたるみ
- 肩こり・腰痛
- 猫背
- 頻尿・尿もれ・排便障害
などのリスクが・・・怖すぎる。
じっさい私の場合は、坐骨神経痛があって車の運転を一時間もしていると、下半身が固まったようになってしまいました。
車から降りて歩き始める時に、足がスムースに動かなくなってしまったんですね。
カクカク・・ギスギス・・・なんて感じ(笑)
それがブルブルマシンを使って2週間たったくらいから、その症状がかなり改善されていたんです！
これ結構、うれしかったな～。
と同時に、インナーマッスルに効いているんだ！と実感しました。
結構いいかんじ～
ブルブルマシンの悪影響
現在二ヵ月弱ですが、ほぼ毎日振動マシンを使っています。
時間にすると、平均して20分くらいです。
今のところ、筋肉痛以外は体も痛くないです。
つまり順調です。
けっこう筋肉痛になる～。
効くな～。
ていうと
へぇ～振動マシンで、筋肉痛になるんだ～。
ということを結構、言われるんですよね。
ブルブルするものなので、マッサージ機に近い感じがするのかな？
しか～し上の章でも書きましたが、インナーマッスルに効果があるので筋肉痛はおこります。
それに足で踏ん張るので、ふくらはぎや足の裏なんかも筋肉痛になるんです。
関節の曲げ伸ばしで筋肉を伸び縮みさせるいわゆる「筋トレ」はきつく、あまり長続きしないものですよね。きつい筋トレ以外で筋肉を「伸び縮み」させる方法はないものか。実はそれを可能にするのが、今回紹介している「振動」なのです！
振動で筋肉が無意識に揺らされると、脳は筋肉が「伸びた！」と勘違いし、反射的に「縮め！」と指示を出します。これが続くことによって無意識に筋肉は「伸び縮み」を繰り返し、結果的に「運動」に繋がるというわけです。
参考資料
しかし、マシンの使用を心配する声も聞かれるんです。
いろいろ調べましたが、悪影響はこんなことが言われています。
- 血栓ができる
- 脳に悪い
- 三半規管がおかしくなる
どれも因果関係や、医学的根拠のない都市伝説的なことでした。
でもナゼこんな話しが出てくるのか？考えてみました。
ブルブルマシンは2種類ある
とその前に、振動マシンの種類について説明させてくださいね。
振動マシンは2種類あるんです。
シェイカー式とバイブレーター式です。
シェイカー式
上下左右に動きます。
３Dとかって、聞いたり見たりしたことがある人もいると思います。
最近では、４Dなんていうものもあります。
最新式の機種ですね。
動きが複雑なので、バランスをとる必要があるので、体幹もバッチリ鍛えられると評判です。
メリット
- 体幹も鍛えられる
- 運動上級者でも満足できる
- 全身運動ができる
- 天気に左右されない
デメリット
- 乗り物酔いのような症状が出る人もいる
- ふだん運動をしない人には、負荷がかかり過ぎる
- そこそこ置き場所を取る
バイブレーション式
上下の細かい振動で、インナーマッスルを刺激します。
乗るだけなので、小さな子供からお年寄りまで幅広く使えます。
バランスがとりやすいので、乗ったままスクワットもできます。
イスに座って足を乗せれば、マッサージ効果も。
私が使ってるのも、このタイプです。
メリット
- 乗るだけ簡単
- 使い方で、マッサージ機としても使える
- 幅広い年齢層に人に使える
- 天気に左右されない
デメリット
- ふだん運動をしている人には、物足りなさを感じるかも
- そこそこ置き場所を取る
我が家のマシンです
振動マシンの種類も踏まえて、先ほどの悪影響を考えてみます。
- 血栓ができる
- 脳に悪い
- 三半規管がおかしくなる
まず血栓ができるということですが、医学的根拠がなかったです。
振動で血液が刺激され血栓になる・・とか？
むか～し「カラーテレビを見ると、目が見えなくなる」と言われた時代もあったとか。💦
ちょっとそれに似た感じでしょうかね？
脳に悪いというのも、根拠が見つかりませんでした。
マシンに直接、頭を乗せるわけではないので、ちょっとこれも風評被害？っぽいのかなと。
三半規管がおかしくなるというのは、ちょっと思いつくところがありました。
シェイカー式のマシンを使った人の中に
「車酔いみたいになった。」
「酔った。気持ち悪くなった。」
という人が一定数いらっしゃったんですね。
シェイカー式のマシンを使った人のこういう意見から、三半規管というワードが出てきたように思います。
猫も車に酔うんだよ
とはいえ、振動マシンを使わない方がいい人はいるので注意してくださいね。
- 医師の治療を受けている方（担当医に相談しましょう）
- 発熱している方
- 悪性腫瘍がある方
- 生理中・妊娠中・妊娠の疑いがある方
- 循環器に障害・病気をお持ちの方
- 体内埋め込み型のペースメーカー使用の方
- リュウマチ・痛風・変形性関節炎の方
- 椎間板ヘルニア・脊椎分離症などの腰痛をお持ちの方
- 足・腰・首・手に痺れがある方
- 平均感覚に不安がある方（平衡感覚に影響のある目薬を使用した後など）
- 骨粗しょう症などをお持ちの方
- その他、心配がある方はお医者様に相談してください
まとめ！
最初にも書きましたが、私ネコは少しづつ増えていく体重をどうにかしなくてはいけないと、一念発起してダイエットにチェレンジしたわけです。
仕事関係で夕食の時間は9時と遅く、晩酌もやめたくないという、ダイエットに絶対してはダメなことをしつつのダイエット作戦です。
その相棒に選んだのが、ブルブルマシンだったわけです。
こんなことを思っていませんか？
✔ ランニングや筋トレって続かない
✔ ジムに行くって、ハードル高め
✔ 時間がない
✔ 食事制限とかカロリー計算とかムリ
✔ 今の生活をあんまり変えないで、ダイエットしたい
✔ とにかく、今まのままじゃダメって思ってる
ランニング・ウオーキングを始めるには、やっぱりそういうウエアを揃えなきゃだし。
お天気が悪い日は、くじけそうだよな～。
ジムに行くって、そもそもジム選びからだし、すぐに毎月の会費がお賽銭になりそう。
食事を見直すのも分かるけど、どうしたらいいのかよくわからん。
でもでも、今のままはダメなのはわかってるし、ちょっと焦ってる。
どうしたらいいんだ～
と、私も思い悩み悶々としていたわけです。(笑)
このワガママな条件をクリアしてくれたのが、ブルブルマシンだったわけなんですね。
マシンがあれば
- テレビを見ながら、スマホを見ながら、音楽を聴きながら
- 煮込み料理をしながら
- 服装を気にせず
- 天気も気にせず
- スキマ時間で
- 誰かに見られることなく
ダイエットをすることができます。
実際わたくしネコは、ながらでマシンに乗り効果を出しています。
（さすがにパソコンをしながらはムリでした～W）
マシンで理想のボディを手に入れろ
振動マシンが来てからというもの、こんな変化がありました。
■ 坐骨神経痛が良くなってきた
■ 歩く姿勢がきれいになった
■ 階段を走って上がれるようになった
■ 体重と体脂肪が減った
■ 血圧が安定した
■ 寝つきが良くなった
■ お通じも良くなった
手に入れて、リビングに置いて乗るだけ。
たったこれだけで、悶々としていた日々とはさよなら～できました。
あなたも「何とかしなくちゃ。」と思ってるのなら、ぜひ手に入れてくださいね。
乗れば分かりますが、めっちゃ運動になります！
使い方によっては、汗もかきます！
ブルブルするからマッサージっぽい～なんて考え吹き飛びます。
ちょっとの行動⇒生活に変化⇒あなた自身が変化⇒快適な未来
あなたも出来る！
私も続けていきますね～。
それでは、また。
↓↓
私が使っているマシンです。＾＾
更に、こと細か～く実行内容を書いた記事はコチラ！！
2週間で結果が出たよ～。
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