セルフダイエットの始め方

便利だったもの

そろそろ薄着になってくるよね~。

お腹周り・・・ヤバいんですけど。

いちまつネコです。

サイゾー
サイゾー

ボクは全然気にならないよ。

ジャンプができればそれでいいや。

ちくわぶ
ちくわぶ

ボクはジャンプに興味がないから

お腹ヤバくてもいいや。

この記事を読むと「効率よくダイエットしたい」「ダイエットの仕方がわからない」を解決できます。

女子だもの気になる

冬っていろいろ強制的に諦めさせてくれますよね。

寒いしすぐ日が暮れるから、運動が続けにくかったり。

美味しいものが食べられる季節だし、体形が隠しやすいファッションだったり。

そもそも今年は、新型コロナウイルス(COVID-19)の影響でジムにも行けなくなってしまったり。

諦める材料が揃いすぎてしまってました。

しかし寒い冬が終わり季節は変わります。

ぽかぽか陽気にウキウキしますが、服装が薄くなってきて現実を突きつけられます。

「まずい何とかしないと・・・。」

ツラいけど現実をみよう

これは私の体験談です。

体重計に乗るのも勇気がいるけど、ここからスタートです。

体重を知って落ち込んで、さてダイエットを始めようと考え、とりあえず運動と野菜中心の食事とか糖質制限かなと開始。

そこそこ継続して少し体重も落ちてくる。

でもあるときストップがかかったように全く落ちなくなる体重。

そしてそこで気持ちが折れてやめてしまいます。

そして更に1ヶ月経過して、やっぱりマズいと思いなおし、今度は筋トレを中心にダイエット開始。

これにはあまり効果が感じられず、早々に撤退。

こんなことを毎年くり返しています。

(自分のことながら、情けないです。)

現実をみたけど自分を知らない

私がやってきたことには大きな落とし穴がありました。

それが「現実を見た気になって、自分を知らなかった」ことです。

 

あなたもこんなことを思っていませんか?

  • 運動不足だから運動をしよう
  • 炭水化物の摂り過ぎに注意しないと
  • 糖質を控えよう
  • 野菜中心で量を抑えよう

全然間違っていませんが、正解でもないんです。

なぜなら結果が出ていないからです。

CMでありましたね。

「結果にコミットする。」

私がやっていたことは「結果にコミットしていなかった」んですね。

自分を知る方法

肥満の要因は2つ

環境要因7:遺伝要因3 なんですね。

肥満に関係がある5つの遺伝子を調べることで、10種類の肥満タイプの中から、自分の肥満タイプを割り出し効率的なダイエット方法がわかります。

この検査でわかることは

  1. 高カロリー嗜好の食行動の有無
  2. 必要な栄養素
  3. 摂取することで太りやすい食べ物
  4. 適した運動
  5. 脂肪がつきやすい体の部位
  6. 代謝が高いのか低いのか

ということです。

これがわかると「効率的にできるダイエット法」がわかるんです。

ムダをなくそう

「結果がでない」「長続きしない」「ジムに行く時間がない」「何をがんばれば良いのかわからない」

こんなふうに思っているのなら、まずは自分を知ることです。

 

始めてのお店に行くには、地図を調べますよね。

いきなりカーナビの案内で行けなくもないけど、何となく頭に地図が入っていればよりスムースに行くことができます。

遺伝子を知るということは、目的地に行くために間違えやすい箇所を事前に知って注意することができるということじゃないかと思うんです。

そう考えると、知ってると知らないとでは全然違いますよね。

アドバイス

この検査キットでは肥満タイプを調べてくれるだけじゃなく、ダイエットに関するアドバイスなど5つのアドバイスをしてくれます。

  1. 遺伝子分析結果とアドバイス
  2. 食事のアドバイス
  3. 運動のアドバイス
  4. ダイエットプラン
  5. 食行動判定結果

細かなレポートのおかげで、食べ過ぎに注意する食べ物・積極的に摂った方がいい食べ物・体質に合った効率的な運動はどれか等が分かります。

自分で勝手に思い込んでいたことや、ムダにやっていたことがわかり、やるべきことが分かりスッキリします。

思っていたより、自分を知るって楽しいです。

まとめ

「結果がでない」「長続きしない」「ジムに行く時間がない」「何をがんばれば良いのかわからない」

こんなふうに思っているのなら、やり方が間違っている可能性が大きい。

 

「現実を見た気になって、自分を知らなかった」

体質を知って自分の方法を知るのがダイエットの最短距離。

 

自分の嗜好を知ると「なるほど~」「やっぱり・・・」なんてことが分かって結構楽しいし、不思議なことに自分に自信が持てます。

自分の体のことなのに知らなかったことばかりでした。

でも知ることで、スッキリするのは確かです。

あなたも簡単な検査で自分を知ってみませんか?

 

 

 

Follow me!

コメント